HEY !
Yazı getirdik galiba sonunda.
Umarım " Yaz geldi şimdi bikini nasıl giyeceğim etekler,şortlar,elbiseler içerisinde nasıl kendimi güvenli hissedeceğim? " diyenler yoktur demek istiyorum ama biliyorum ki var! Ve bunlardan biri de benim maalesef.

Yediklerimi artık meyve-sebze ağırlı seçmeye başladım. Sadece sabahları 1 dilim tam ekmek yiyorum. Tabii meyvenin de fazlasının kilo yapacağını söylüyor diyetisyenler. Günde 3 porsiyonu geçmemeliymiş.
Sporu da unutmamalı tabii.

http://www.womenshealth.com.tr/beden-kitle-indeksi/  Buradan beden kitle endeksinizi bulabilirsiniz. Gerçi beden kitle endeksimiz ne olursa olsun insan kendini mutlu ve güvende hissettiği kiloda olmalı (bu sağlık çerçevesinde olmalı tabii ki.)

Ebru Şallı ile pilatesi buradan bakarak evde de yapabilirsiniz. http://www.youtube.com/watch?v=MsqI4mwWi-I


Evet zor fakat sonucunda nasıl mutlu olacağımızı düşünün ve motive olun!
Siz de yazın lütfen kendi önerilerinizi burada paylaşalım.

Kilo veremiyorum diye çok moralim bozuldu.


Ve başladım diyet hapları, metabolizma hızlandırıcı haplar bakmaya. Ölümler, bir sürü yan etki kilo vermenin yanında önemsizmiş gibi...
En sonunda bu düşüncemi annemle paylaştım. Annem sinirlenmedi, güldü ve bana sadece "Salak mısın sen?" dedi :)
Bir çare daha olarak bu konularla baya ilgili, ablam gibi bir kadını aradım telaşla. Söylediği önemli bilgileri sizle paylaşmasam olmaz tabi ki!
"O hapların tok tutucu özelliği var. Evet onları içsen yemiyorsun kilo veriyorsun ama bıraktığın anda en küçük bir kaçamağında sana kilo olarak dönüyor her şey. Çünkü sonuçta vücudunun bir dengesi var ve ona dışarıdan müdahalede bulunuyorsun.
Metabolizma hızlandırıcıları ise bıraktığın anda vücut o ilaçsız metabolizmayı çok yavaşlatacağı için yine uzun vadede sana bunlar kilo olarak dönücek.
Belki normalden hızlı kilo verirsin ama ileride çok pişman olursun." dedi.
Tabi ben de sustum kaldım. 1-2 aylığına zayıf olup sonrasında geri 20 kilo almak istemiyorum doğal olarak.
Az yemeye devam edeceğim napalım...
Ayrıca dediğim kişi her öğün yediklerimi bir kağıda yazmamı da önerdi. Bir deee yürüyüşlerini sakın ihmal etme dedi.

Bu kim ya ?!!

Dertliyim dertli !..

2 haftadır yememe içmeme dikkat etmeme rağmen kilo kaybım sıfır. 
Diyet yap boz, yap boz olmasından galiba vücut direnç gösteriyor. Bu direnci kırmak için benim de hiç moral bozmadan devam etmem gerekiyormuş.
Tabii sabah beyaz ekmekleri yedikten sonra dank etmesi de baya güzel oldu.


Şaka maka yazı da getirdik ve hala vücudumdan memnun değilim. 2 günde 10 kilo verebileceğim bir diyet varsa söyleyin :)

DUKAN Diyeti

Diyetle birazcık olsun alakanız varsa çok büyük ihtimalle Dukan Diyeti diye bir şey duydunuz...Kısa sürede çok kilo verdirdiği için çok tercih edilir oldu.
Bilmeyenler ya da kısmen bilenler için bir de ben kısaca anlatayım:

Pierre Dukan

Dukan Diyeti 4 evreden oluşan bir diyet. Genel amacı yağsız, karbonhidratsız, protein ağırlıklı beslenme...
Asıl kilo verilen evreler ilk 2 evre. Sonrası koruma gibi.




İlk evre 3-5 gün sürüyor ve sadece protein yiyebiliyorsunuz. (Tabii yağlı peynirlere, yoğurtlara, etlere yumulmak yok! Peynirin, yoğurtun diyet olanından yeniyor. Etlerden de en çok balık tercih etmemizi istiyor Sayın Dukan.) Bu evrede her gün 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği de yeniyor.

Bir Dukan Diyetçisi daha.

İkinci evrede ise, ilk evreye haşlanmış yağsız sebzeler ekleniyor. 1 gün sadece protein yerken, diğer gün protein+haşlanmış sebzeler giriyor işin içine. Ayrıca yulaf kepeğimiz 2 kaşık oluyor.


Devamı ve daha detaylı bilgi için kesinlikle kitabı almanızı öneriyorum! 


Bu diyetin en güzel yanı yemek yemenin sınırsız olması! İstediğiniz vakitlerde, istediğiniz miktarda, doyana kadar yiyorsunuz. '3 kibrit kutusu peynir', '4 yemek kaşığı sebze' gibi hesaplarla gerilmiyorsunuz.
Fakat bu diyet biraz zorluyor insanı. Genelde bir yorgunluk hali yaratıyor.
Ayrıca Pierre Dukan bizden her gün 30 dk yürüyüş yapmamızı da istiyor.


Dukan kitabında yazdığına göre bu diyeti hayatımızda 2 kere yapabilirmişiz.


İngilizce bilenler bu siteden yararlanarak ideal kilolarını ve Dukan Diyetiyle ne kadar zamanda kilo vereceklerini öğrenebilirler. http://www.dukandiet.co.uk/

Zarif Kate Middleton da Dukan'la kilo vermiş düğün öncesi.

Ben sadece ilk evresini yaptım 3 günde 2,5 kilo verdim. Daha sonra sınavlarım okulum derken yemeğimi ayarlayamadım ve bıraktım :(

Kızlar bu diyetin kötü yanı ise özellikle ilk evrede biraz kabızlık yapıyor olması. Ama 2. evrede sebze eklendiği için daha iyi oluyor.

Heeeey diyetçiler ne habersiniz ?

Görmüşsünüzdür Seda Sayan mayolu fotoğraflarıyla dergilere, televizyonlara çıktı.
1.65 boyunda ve 60 kiloymuş.
Ayrıca bir süre diyet yapmış. Diyetinde de sabah birkaç ceviz (bazen yaında kuru incir veya kuru kayısı) , öğle ve akşam da çorba ya da salata yemiş. Bir de haftada üç gün pilatese gitmiş.
Diyeti resmen diyet değil sadece YEMEMİŞ :) ama yapılabilir. Ama ben olsam 2 günde bir sebze ve et türü şeyler eklerim. Çünkü bunda hiç besleyici şeyler yok.
Ya da salatayı tavuklu, etli yiyebiliriz. Ayrıca salatanın üzerine konserve aldığım nohut, meksika fasülyesi ve benzeri şeyler ekleyince baya seviyorum. Deneyin bence :)

Seda Sayan'ın fotoğrafları fotoshop olabilir ama onun zayıfladığı ve düzgün vücutlu bir kadın olduğunu düşünüyorum. En azından tv programına rastladığımda süper mini dar elbiseleri rahatlıkla giyebildiği görünüyor. :)

Bugün diyet tamamen gitti bozuldu simit yedik oturduk bir güzel tabi sonra bir pişmanlık aldı yürüdü :)
Yarın söz veriyorum çok güzel bir gün olucak diyetime sadık....

İstanbul'da hava yine kapadı yahu moral bozuyor....

Bu da sinirden yiyor heralde :)

Bir şeyi farkettim : mutsuz olduğumda yiyerek mutlu olmaya çalışıyorum. Bir anlık o çikolatanın ağzımda erimesiyle "mmm" diyorum ne güzel işte diye gülümseyip televizyonda bir şeyler izlemeye devam ediyorum.

Ama o bi anlık mutluluk bana uzun vadede mutsuzluğa dönüşüyor.

Kilolarım yüzünden kendime güvenim olmuyor, resmen kompleks yapmışım farketmeden ...

Bir zamanım vardı (Allahtan geçti de...) " ben obezim ve kilo verene kadar dışarı çıkmicam ! " diye kendime eziyet ediyordum. Eve kapanmıştım, asosyalin teki olmuştum. Evde durdukça daha yalnız hissediyordum. 'Zaten kim görücek beni' diye sürekli yemeye başladım.

Ama anladım ki : insan kendine bir meşgale bulmalıymış. 

Hatta evde "Yemicem ben" diye düşüne düşüne farketmeden yemekten başka bir şer düşünemez olmuştum.

Sonuçta , kilo hiç bir şey demek değil! Kilo vermek dünyanın en zor şeyi de değil! 

Bizi karakterimiz için seven insanlar zaten çevremizde olur.

"Beni zaten hiç bi erkek beğenmez çok şişkoyum kimseyle sevgili olamam ben" diye düşünmeyin sizi kilolu halinizle de sevicekler olucaktır, olur da!

Siz kendiniz için kilo verin ve güzel bi vücuda sahip olun.

Ben kendimi daha rahat ve kendine güvenli hissetmek istediğim için kilo vermeye çalışıyorum.

Ne yapıyorsak kendimize yapalım kızlar! Hayata 1 kere geliyoruz. Bi daha olduğumuz yaşta olmicaz. Lütfen olabildiğinin en iyisi şekilde, sağlıklı yaşayalım :)

http://www.youtube.com/watch?v=jLVTkVRQMnQ&feature=related   -- Bu şarkı da hepimize gelsin moral olsun :) 1997 de çıkmış bu şarkı 15 sene olmuş ama hala çok seviyorum umarım siz de seviyorsunuzdur...

Lanet olası diyetim sabah bozulmuş bulıunuyor reçeller ekmekler yendi :(
Ama pes etmiyorum ve SPORa gidiyorum !
Akşam da balık yemeye gideceğiz abartmiyim birileri beni tutsun :)

Beni bunlar yaktı !

Beni bunlar yaktı !

Kate Moss

Bir sabah uyandığımda zayıf uyanmak isterdim.
Nerem pörtlicek diye düşünmeden üstüme bir şeyler giyip çıkmayı...
Ama sabır!!!

90210 kızları

NEDEN OLMASIN ?!

Kilo alırız da veririz de... Önemli olan istikrarlı bir şekilde diyeti sürdürmek. Kaçamak yaptıysak bile abartmayıp sporu fazlalaştırmak. Kısacası sağlıklı beslenme ve sporu hayat tarzı haline getirmek...

Televizyonlarda gördüğümüz "az ve sık yiyelim" söylemlerine katılıyorum onları deneyip kilo verdiğim olmuştu. Fakat şok diyet de olsa, az ve sık yemeli diyetisyen diyeti de olsa sonrasında kiloları geri almamak... Şahsen ben alanlardanım ... Az ve sık yiyerek, daha az acıkarak, daha az aç kalıp kendine eziyet etmeden zayıflamak mümkün.... Ama benim şimdiki planım, yaza da az bir süre kaldığından dolayı:
1-2 ay çok az yiyerek hızlı bir şekilde kilo verip daha sonra daha az aç kalarak kiloları vermek.
Az yiyince kilo verindiğinin garantisini veriyorum :) Ama geri alıp almamak sizin elinizde...

Yaniii bu ara baya az yiyeceğim! Çok acıkırsam kahve yanında kuru meyve ya da elma gibi şeylerim hazırda olmalı...

                                                                            O zaman başlıyorum !

Ablama bak be, bravo !

• Bol bol su içmek çok iyi oluyor.
• 17.00'dan sonra karbonhidrat yok (yani ekmek, bisküvi tarzındaki şeyler)
• Mümkünse 18.00 'dan sonra yemek yemek yok ! (haftada 2 gün dışarıda yiyorsam ve bu saati geçmişse salata en güzeli)
• Kahvaltıda 1 tane kepekli tost, 1 kase müsli veya nesfit tarzında şeyler
• Günde mutlaka yanında 1 kase yoğurtla 1 tabak sebze yemeği yemeye çalışacağım (tuvalete de çıkmaya yardımcı oh mis :) ) (Genelde aşkam yemeği niyetine bu şekilde sebze-yoğurt yapacağım)
• Canım tatlı çekince sütlü, şekersiz bir kahve güzel gidiyor, alışmak gerek buna yoksa tatlılar çikolatalar çok kalori yahu !
• Meyve de tuvalete çıkarıcılardan, özellikle elma.

  Kelly Osbourne 'un balık etlilikten (kimine göre şişmanlıktan) zayıflığa geçişi... Soldaki halinin kollar bacaklar neredeyse hoy maşallah şu anki halim gibi kendime de maşallah ! 

HEY BALIK ETLİ KIZLAR !

Malumunuz yaz geliyor ve herkesi bir " Aman bikinili nasıl görüneceğim ? Arkadaşlarla havuza gidilecek regl oldum mu desem? ..." gibi telaşlar sarmaya başlamış galiba... ( En azından ben ve çevremdeki yakın kız arkadaşlarım bu şekildeyiz :) )
Bu nedenle deeee bir blog açmaya karar verdim benim bu zayıflama, diyet ve spor maratonunu buradan da sizlere gün be gün aktaracağım ve o kilolar gidecek kızlar!!

Fotoğrafta ise çoğu Hollywood ünlüsü gibi anoreksik değil ama fit görünümü ve uzun bacaklarıyla gıpta ettiğim Blake Lively var. Nam-ı diğer Gossip Girl'ün Serena Van Der Woodsen'i.... Allahım! Bu kız çok güzel ! Ama moral bozmayıp gaza geliniyor hemen. :)